No image available

ลดน้ำหนักใน 10 วัน 4 ท่าเห็นผล 100%

วิธีการลดน้ำหนักนั้นไม่ใช่เอาแต่อดอาหารแล้วออกกำลังกายจนหมดแรง เพราะการลดน้ำหนักแบบนี้จะทำให้เกิดการโยโย่ได้ โดยน้ำหนักที่ลดไปโดนการอดอาหารจะเป็นส่วนของกล้ามเนื้อที่ลดไป ไม่ใช่ส่วนไขมันแล้วตัวเจ้าไขมันก็จะเกาะติดกว่าเดิมยิ่งกว่าตอนแรกเสียอีก แถมไม่เท่านั้นยังหมดอารมณ์ทางเพศเวลาดูหนังxxxมาอธิบายเรื่องร่างกายก่อนเข้าเรื่องท่าออกกำลังกายละกันนะ ร่างกายคนเรานั้นจะเก็บสะสมไขมันไว้เพราะไขมันทำให้ร่างกายอบอุ่นและลดการหิวได้ ส่วนกล้ามเนื้อตัวร่างกายนั้นจะคิดว่าไม่จำเป็นเพราะไม่ได้ช่วยให้ร่างกายไม่หิวแถมยังทำให้ร่างกายหิวมากขึ้นอีก ดังนั้นการคุมอาหารการกินเป็นเรื่องสำคัญมากในการลดน้ำหนัก ควรกินโปรตีนให้มาก ไม่ควรกินของมัน หรือของหวานที่ไม่มีประโยชน์ ยกตัวอย่างเช่น น้ำแข็งไส เค้กที่มีแครอรี่สูง เป็นต้น ที่ไม่ควรกิน ส่วนเรื่องอาหารแนะนำให้ลองไปหาดูข้อมูลการกิน มีหลายอย่างที่กินได้นะอย่าคิดว่าต้องอดกินของอร่อยทุกอย่าง มาถึงท่าที่จะแนะนำให้การออกกำลังกาย ดังนี้

  • Single-leg kick ท่านี้จะช่วยออกกำลังส่วนไหล่ หน้าอก ลำตัวด้านข้าง กล้ามเนื้อก้น ต้นขาด้านใน และกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง
  • Mini squat with leg extension ท่านี้จะช่วยออกกำลังส่วนไหล่ หลังส่วนบน หน้าอก แขน ลำตัว กล้ามเนื้อก้น กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า และกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง
  • Plank with arm/leg lift ท่านี้จะช่วยออกกำลัง หลังส่วนบน หน้าอก ลำตัว และ กล้ามเนื้อก้น
  • Stretch, bend and kick ท่านี้จะช่วยออกกำลังหน้าอก หน้าท้อง และกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง